Psicología con Patricia Conejero | La ansiedad es la principal causa de consulta psicológica en la actualidad. De entre los más de 1.000 millones de pacientes que padecen trastornos mentales, la ansiedad es el más frecuente, según estima la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Muchas personas conviven con ella sin ser plenamente conscientes de lo que les ocurre. Incluso normalizan síntomas de ansiedad que afectan de forma directa a su calidad de vida. «Vivimos en un mundo cada vez más marcado por la incertidumbre, el ritmo acelerado y la presión constante», explica la psicóloga Patricia Conejero, especialista en esta disciplina con experiencia profesional en Centros de Salud Mental.
«No identificar de forma correcta un trastorno por ansiedad puede cronificar la patología, haciendo que sea más difícil de tratar», añade. Por eso, lo primero es ponerle nombre y apellidos.
«La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante una amenaza, es nuestra manera de adaptarnos al entorno y evaluar sus riesgos», introduce Conejero. «Sin embargo, se convierte en un problema cuando aparece sin la existencia de un peligro real o se mantiene en el tiempo, instaurándose en nuestra rutina diaria», señala.
Qué es realmente la ansiedad
Desde el punto de vista clínico, podríamos decir que la ansiedad es un mecanismo de supervivencia. El problema surge cuando ese «sistema de alarmas» se activa de forma constante.
«El cuerpo empieza a comportarse como si estuviera en peligro permanente, aunque objetivamente no lo esté», señala Patricia Conejero, «esto genera un desgaste emocional muy importante que en muchos casos se somatiza o manifiesta también en problemas físicos».
Entre los síntomas más habituales del trastorno por ansiedad encontramos:
• Palpitaciones
• Tensión muscular
• Dificultad para respirar
• Problemas de concentración
• Irritabilidad
• Sensación de pérdida de control
Trastornos de ansiedad más frecuentes
No toda ansiedad es igual. Puede manifestarse de formas distintas: ser una comorbilidad de otra patología o el principal problema en sí mismo, pero muchos trastornos ansiosos comparten una base común: el miedo y la anticipación.
Trastorno de ansiedad generalizada
Se caracteriza por una preocupación excesiva por múltiples aspectos de la vida cotidiana. La persona vive en un estado de alerta permanente. «Muchas personas con ansiedad generalizada dicen que nunca logran relajarse del todo», afirma la psicóloga de Almansa: «De forma involuntaria, siempre esperan que ocurra algo malo».
Trastorno de pánico
Aparece en forma de crisis intensas con síntomas físicos muy llamativos. Cuando esto sucede, llega a ser tan traumático que el miedo principal de quien lo sufre es volver a sufrir otro ataque.
Trastorno de ansiedad social
También llamada «fobia social», implica que las interacciones de todos los días causen muchísima ansiedad, inseguridad y vergüenza por miedo al escrutinio o la opinión de los demás.
Agorafobia
Se desarrolla cuando la persona evita lugares por miedo a experimentar ansiedad o no poder escapar. «La ansiedad también puede experimentarse como parte de otras fobias específicas, que incluyen por ejemplo el mutismo o negarse a hablar en público», añade Conejero.
Sobre la ansiedad crónica
Uno de los principales problemas es que muchas personas intentan controlar la ansiedad evitando lo que les genera miedo. Esto refuerza el trastorno. «Cuanto más se evita, más poder gana la ansiedad. El cerebro aprende que huir es la única forma de estar a salvo». La ayuda profesional es de vital importancia si sentimos que la ansiedad se cronifica.
Por ejemplo, y aunque la ansiedad es un problema global, en municipios pequeños suele vivirse de forma más silenciosa. El miedo al juicio social y la falta de anonimato dificultan pedir ayuda. «En estos entornos donde todos se conocen, muchas personas minimizan lo que sienten y tardan más en buscar apoyo», afirma Patricia Conejero.
En este contexto tan cercano, contar con psicólogos especialistas en ansiedad facilita el acceso a un tratamiento profesional adaptado.
El papel de la terapia psicológica
La terapia psicológica permite entender el origen del problema y modificar los patrones que lo mantienen. «La terapia no busca eliminar la ansiedad, sino aprender a relacionarse con ella de forma distinta», señala la especialista.
Desde la psicología cognitivo-conductual se trabaja sobre:
• Pensamientos automáticos
• Conductas de evitación
• Interpretación de síntomas físicos
• Regulación emocional
El objetivo es recuperar la sensación de control y reducir el impacto del malestar.
Cuándo pedir ayuda profesional
Algunas señales claras para acudir al psicólogo son:
• Ansiedad persistente
• Ataques de pánico
• Miedo intenso a determinadas situaciones
• Pensamientos obsesivos
• Problemas para dormir
• Sensación de bloqueo vital
«La intervención temprana evita que la ansiedad se convierta en crónica y se extienda a otras áreas de la vida», concluye Patricia Conejero.
«Comprender la ansiedad: primer paso para superarla», por Patricia Conejero
Hablar de ansiedad ya no debería ser un tabú. Comprenderla permite dejar de verla como un enemigo y empezar a gestionarla con herramientas reales. «La ansiedad no define a la persona, es solo una señal de que algo necesita ser atendido», afirma la psicóloga.
Toda esta información y más se puede encontrar en la página oficial de Patricia Conejero Psicóloga donde ofrece consejos a sus seguidores para mantener una salud mental óptima y prestar atención a posibles señales de alarma.
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Si en algún momento necesitas ayuda no dudes en buscar apoyo profesional y ponerte en contacto con ella mediante cita previa disponible en el teléfono 622 18 09 19.
