La tregua en el calor que estamos viviendo estos días en Castilla-La Mancha, con días de temperaturas más frescas, será solo una excepción. Los expertos prevén que este verano sea uno de los más cálidos de los últimos años. Tras la ola de «calor extremo» que sacudió a la región la semana pasada, este fin de semana se disparan de nuevo las temperaturas. En la provincia de Albacete subirán gradualmente hacia el fin de semana hasta alcanzar máximas de 38 grados el sábado y de 37 grados en Almansa, según la Aemet.

Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores. También son especialmente vulnerables las personas con enfermedades crónicas, con obesidad, discapacidad, las mujeres embarazadas y las personas sin hogar. Por ello, Cruz Roja Albacete ha querido alertar a la ciudadanía sobre el impacto de la ola de calor y dar algunos consejos básicos.

«Todos los efectos adversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran medida siguiendo consejos muy sencillos y llenos de sentido común, que se añaden a los consejos para protegerse del Covid-19», indica la ONG. Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja recuerda una serie de pautas en el día a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad:

• Mantenerse alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1,5 metros y use la mascarilla cuando corresponda.
• Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.
• Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera que transpire y de colores claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos). Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, protección solar y gafas de sol adecuadas. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
• Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amistades y vecinos que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento físico.
• Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
• Si se encuentra mal a consecuencia del calor, pare la actividad que esté desarrollando, intente situarse en un lugar fresco y pida ayuda. Si tiene síntomas relacionados con la Covid-19, recuerde permanecer en casa.

En Albacete y provincia, Cruz Roja tiene previstas una serie de actividades que faciliten principalmente la llegada de esta información de vital importancia a los ciudadanos/as. En diferentes municipios de la provincia se realizarán acciones de sensibilización en calle para informar a la población, al igual que en Albacete capital. Dichas acciones se llevarán a cabo en puntos estratégicos de afluencia de público, como mercadillos locales o piscinas.